Mi experiencia en el agua siempre a sido buena ya que de chico mis padres me apuntaron a natación desde bien chico pero nunca e aprendido a nadar en condiciones solo se nadar a brazas pero aún asi me encanta el agua busco cualquier momento para escaparme y pegarme un chapuzón. En verano sobretodo praticó un poco la natación intento mejorar mis estilos.
Actividad 2
En la natación hay 4 fuerzas indispensables que actúan sobre un nadador:
- El propio peso del nadador
- La capacidad de estar a flote se le conoce como Flotabilidad
- El empuje- Brazada y pataleo
- Fuerza de resistencia que podemos encontrar 2, la de presión y fricción
La fuerza de resistencia debida a la presión,proviene de la parte de enfrente del nadador que se encuentra expuesta al agua y de la separación del flujo detrás del nadador. Puesto que el flujo ya es turbulento, un nadador debe tratar de aerodinamizar su cuerpo para reducir la separación del flujo aún más.
-Flotabilidad :
En el aprendizaje de la natación, es imprescindible el dominio de la flotación para conseguir una completa autonomía en el medio acuático, y confianza en si mismo.
Determinando a la vez, que flotar es: “ sostenerse en la superficie de un líquido". Según lo sustenta: el diccionario de la Real Academia Española. Sin embargo, este concepto puede ser ampliado para su mejor comprensión a la hora de llevarlo a la práctica, especialmente para comprender el concepto de flotación con un poco más de rigor, es necesario recurrir a la ciencia de la física.
Ya que todas las personas flotan en mayor o menor medida, dependiendo de algunos factores, entre ellos los "flotadores" naturales de cada persona, como por ejemplo, la cantidad de grasa y la capacidad de aire contenido en los pulmones al inspira.
Ya que todas las personas flotan en mayor o menor medida, dependiendo de algunos factores, entre ellos los "flotadores" naturales de cada persona, como por ejemplo, la cantidad de grasa y la capacidad de aire contenido en los pulmones al inspira.
También el sexo y la edad son factores que intervienen en la flotación de una persona. Pero estos factores no son los únicos, la densidad del agua, el centro de gravedad corporal e incluso la presión atmosférica (en menor medida) influyen aquí.
Debido a que muchas personas confunden el hecho de flotar con la capacidad de mantener el equilibrio en el agua de forma estática. Es necesario diferenciar y describir las dos clases de flotación que existen en el entorno de la natación entre las cuales están: la flotación dinámica y la flotación estática. Donde la primera se produce durante el desplazamiento en el agua, es decir, mientras se nada, pero también es flotación dinámica cuando no existe desplazamiento y se aplican determinadas fuerzas, como por ejemplo, los waterpolistas con movimientos de piernas o las nadadoras de natación sincronizada. La flotación estática se produce cuando no existe movimiento alguno.
Debido a que muchas personas confunden el hecho de flotar con la capacidad de mantener el equilibrio en el agua de forma estática. Es necesario diferenciar y describir las dos clases de flotación que existen en el entorno de la natación entre las cuales están: la flotación dinámica y la flotación estática. Donde la primera se produce durante el desplazamiento en el agua, es decir, mientras se nada, pero también es flotación dinámica cuando no existe desplazamiento y se aplican determinadas fuerzas, como por ejemplo, los waterpolistas con movimientos de piernas o las nadadoras de natación sincronizada. La flotación estática se produce cuando no existe movimiento alguno.
El empuje la mayoria de la fuerza y la velocia la cogemos con el braceo todos generamos el empuje al echar el agua hacia atras , es la fase más propulsiva de la braza, así como la más larga y corresponde practicamente a la mitad del recorrido acuático de la brazada.
-Fuerzas de resistencia:
Por últimos vamos a hablar de las fuerzas de resistencia primero vamos a hablar de la resistencia de presión, la corriente de agua que choca contra la superficie frontal de cuerpo genera zonas de alta presión y también flujos turbulentos, la forma en que esta corriente provoca una fuerza contraria al movimiento del nadador se puede explicar desde dos vías:
Una por las diferencias de presión que se generan entre la zona frontal del cuerpo y la zona posterior, como hemos dicho en la zona frontal (o zona de contacto) se generan altas presiones y en la zona posterior se generan bajas presiones, por lo que se crea un vector de fuerza desde la zona de alta presión (cabeza-hombros-cadera) a la zona de baja presión (pies) siendo esta fuerza contraria a la dirección de nado.
También podemos explicar el fenómeno a través de la Tercera Ley de Newton o Ley de acción y reacción, que viene a decir: Por cada fuerza que actúa sobre un cuerpo, éste realiza una fuerza igual pero de sentido opuesto sobre el cuerpo que la produjo. La corriente de agua ejerce una fuerza sobre el cuerpo y este reacciona “frenándose” en una parte y en otra parte de la fuerza el agua sale despedida en dirección contraria formando flujos turbulentos y oleaje.
Ahora vamos a hablar de la resistencia de fricción:
- Es la menos importante de todas las resistencias y, sin embargo, es la que más a revolucionado la estética de los nadadores; durante décadas al incitarles a la depilación y, actualmente, al desarrollarse bañadores de cuerpo entero. Su valor es dependiente de la cantidad de superficie en contacto con el agua, de la viscosidad del agua (que puede modificarse ligeramente con la temperatura), del coeficiente de fricción de la piel, pelo y bañador, y de la velocidad de nado.
Actividad 3
Acción de piernas
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Acción de brazos.
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Otras características.
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Estilo libre (crol)
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- Las piernas se van alternando una y otro como si estuviésemos batiendo el agua
-El batido de pies tiene una función meramente estabilizadora más que propulsiva.
- Acción de tobillos es indispensable
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- Diferentes Fases:
* La de tracción: es cuando el brazo entra en el agua, la mano entra en el agua frente al hombro
* Y la aérea: Cuando el brazo sale del agua haciendo el recobro y vuelve a hacer el mismo movimiento
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-En este estilo hay que coordinar los movimientos del cuerpo para que, además de alcanzar la máxima velocidad con la menor resistencia, la fatiga aparezca lo más tarde posible, es decir, coordinar el movimiento de ambos brazos, coordinar el movimiento de los brazos con la respiración y coordinar el movimiento de brazos y pie.
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Espalda
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- En este estilo encontramos dos movimientos el de ascenso y descenso que debe ir siempre coordinado con el de los brazos
-Movimiento similar al del estilo crol alternando cada pie
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- Es similar al del crol pero de espalda en la fase aérea el brazo entra totalmente extendido y vuelve hacer el recobro y hace el mismo mecanismo de nuevo
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-Único estilo que la cara no queda debajo del agua.
-Es llamado “crol de espalda” y se considera uno de los más antiguos
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Mariposa
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En este estilo nos encontramos otra vez con dos fases:
- La ascendente recoge las piernas mediante una flexión de rodilla y con la planta de los pies empuja
- La descendente es golpeando el agua como si pegase una “patada” con el empeine
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En la acción de los brazos igual que la de los pies hay 2 fases:
-Fase de recobro: Entrando en el agua en acción de empuje con los brazos abiertos
-Fase de propulsión: hechando los brazos hacia atrás y recuperando la posición inicial
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-Respiración frontal, es el estilo más difícil ya que contiene parte de todos los estilos.
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Braza
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- Acción simultánea en la que consiste en extender y flexionar las rodillas, este movimiento va coordinado con la acción de los brazos cuando te encuentras debajo del agua.
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- Con las palmas abiertas, estiras los brazos y luego los recobras siempre con las palmas abiertas para conseguir más impulso, siempre debajo del agua
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-Al igual que el estilo mariposa es una respiración frontal que se hace al salir del agua después de dar cada brazada
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Actividad 4
Las ventajas de la práctica de la natación son:
*Para aliviar la salud
Terapias y patologías
* Asma.
* Molestias musculares y articulares.
* Hernias de disco, lumbalgia o pinzamientos.
* Estrés.
* Estimulación precoz.
* Ayuda en dietas de adelgazamiento controlado.
* Discapacidades físicas y motoras.
* Autismo.
* Aporta una increíble resistencia cardio pulmonar.
* Estimula la circulación sanguínea.
* Ayuda a mantener una presión arterial estable.
* Reduce el riesgo de enfermedades cardiovasculares.
* Desarrollo de la mayor parte de grupos musculares (más de dos tercios de todos los músculos de nuestro cuerpo).
* Fortalece los tejidos articulares previniendo posibles lesiones.
* Facilita la eliminación de secreciones bronquiales.
* Mejora la postura corporal.
* Desarrolla la flexibilidad.
* Alivia tensiones.
* Genera estados de ánimo positivos.
* Ayuda a mejorar estados de ansiedad y aliviar síntomas de depresión.
* Relaja la excesiva tonicidad muscular de la tarea diaria.
* Estimula el crecimiento y el desarrollo físico-psíquico.
* Mejora el desarrollo psicomotor.
* Favorece la autoestima.
