miércoles, 30 de noviembre de 2011

Beisbol






Los comienzos del beísbol:



Desde los comienzos de la civilización, el hombre practicó juegos para divertirse, o para celebrar ceremonias. Al comenzar el siglo XIX en Estados Unidos, mucha gente jugaba cricket en las ciudades, en cambio en los poblados y comunidades rurales se jugaba más el rounders que sería el antecedente directo del Béisbol, pues guarda similitudes con este deporte moderno. Se usaron varios nombres, y los reglamentos iban variando en uno u otro lugar: fue rounders, town ball, one o' cat, y por último el que se usa hasta la actualidad: béisbol (Base Ball). En 1982, en la ciudad de Nueva York se funda el primer club de béisbol.






¿Qué es el beísbol?






El béisbol, también llamado beisbol o pelota base, es un deporte de conjunto jugado entre dos equipos de 9 jugadores cada uno. Es considerado uno de los deportes más populares de Estados Unidos, Japón, Canadá, Corea del Sur, Taiwán, Cuba. Los países considerados potencias de este deporte se encuentran concentrados en América y en Asia, siendo los Continentes Europeo y Africano los más rezagados, aunque Europa cuenta con dos buenos exponentes como Holanda e Italia; y en África sólo cabe destacar a la selección de Sudáfrica con algunos buenos talentos.
Se juega en un extenso campo de césped natural o artificial (con excepción de la zona donde los jugadores de la ofensiva corren para alcanzar las bases, ubicadas en los vértices del área cuadrangular llamada diamante, y anotar, llamada línea del corredor, y el área del lanzador donde el terreno es una loma de tierra).
El objetivo del juego es golpear una pelota con un bate, desplazándola a través del campo y correr por el campo interno de tierra buscando alcanzar la mayor cantidad de bases posibles hasta dar la vuelta a la base desde donde se bateó y lograr anotar el tanto conocido como carrera, mientras los jugadores defensivos buscan la pelota bateada para eliminar al jugador que bateó la pelota o a otros corredores, antes que éstos lleguen primero a alguna de las bases o consigan anotar la carrera.
El equipo que anote más carreras al cabo de los nueve episodios, llamados innings que dura el encuentro, es el que resulta ganador. Si al término de los nueve innings regulares persiste un marcador igualado en carreras, el encuentro se extiende cuanto sea necesario para que haya un ganador, según las reglas básicas del juego no existe el empate, permitido sólo en ligas amateurs e infantiles para limitar el desgaste de los jugadores.

martes, 29 de noviembre de 2011

Mapa Conceptual: Higiene Postural






SPORTS NEWS! UN PORTERO MARCA DE PORTERÍA A PORTERÍA EL DÍA DE SU DEBUT





David Bingham, portero del San Jose Earthquakes, debutó en partido de exhibición ante West Bromwich este martes y con tres minutos en el terreno de juego hizo un increíble gol de portería a portería. En una acción sorprendente, el juvenil despejó desde el punto penal de su área, el balón recorrió más de 90 yardas sin que nadie pudiera detenerlo, inclusive el portero inglés Boaz Myhill, quien se sintió deslumbrado por el intenso sol.
“No vi el gol. Yo simplemente despejé el balón, supe que fue demasiado largo y me di la vuelta, pero empezé a ver a la gente gritar y quedé sorprendido”, delcaró Bingham al final del partido.”
“A veces hay mucha suerte”, concluyó.





  • OPINIÓN PERSONAL: Pues me parece una gesta impresionante que le podra contar a sus hijos porque mejor modo no ha podido empezar su carrera deportiva. Por estos pequeños momentos merece la pena hacer deporte porque nunca sabes cuando te va a brindar la vida con estas gestas.









miércoles, 23 de noviembre de 2011

La Resistencia: Aeróbica y Anaeróbica

La resistencia forma parte de las capacidades físicas, es aquella que nos permite llevar a cabo un trabajo o un esfuerzo el mayor tiempo posible. La podemos diferenciar por aérobica o anaérobica:

Aeróbica

Definición: Es la resistencia capaz de hacernos aguantar ejercicios a una intensidad baja o media.

- Dos actividades para mejorar la resistencia aeróbica:





  • Juego: La mancha venenosa se elegirá a un alumno que tratara de tocar a manchar a otro compañero el alumno tocado correrá con la mano en la parte de que fue tocado correrá con la mano en la parte que fue tocado (espalda, cabeza, brazo, etc.)






  • Fartlek : Lo ideal es realizarlo en el medio natural y se caracteriza porque la intensidad del esfuerzo es variable. Es decir, no se corre ( O se patina o se nada o se pedalea) siempre al mismo ritmo, sino que este cambia debido al terreno y sus subidas y bajadas. Las pulsaciones por minuto oscilan de 140 a 180.
    Se puede hacer de forma artificial, aumentado y disminuyendo ritmos por voluntad propia.
    Sobre todo mejora la resistencia aeróbica y también sirve como trabajo introductoria a la resistencia anaeróbica. Ha de realizarse después de un trabajo metódico de esfuerzos continuos




Anaeróbica



Definición: es la resistencia que no hacer aguantar el mayor tiempo posible ejercicios a la mayor intensidad



-Dos actividades para mejorar la resistencia anaeróbica:





  • Juego: Baloncesto es un deporte de equipo que se puede desarrollar tanto en pista cubierta como en descubierta, en el que dos conjuntos de cinco jugadores cada uno intentan anotar puntos, también llamados canastas o dobles introduciendo un balón en un aro colocado a 3,05 metros que cuelga una red, lo que le da un aspecto de cesta o canasta.Se intenta llegar a ella corriendo y empujando con una mano -derecha o izquierda en caso de ser el jugador zurdo- la pelota al piso.






  • Método: : Farletk sueco (Fuerte): Este sistema es idéntico al Farletk Sueco (Suave) solamente se diferencia que al cortar la carrera continúa y aumentar las progresiones y aceleraciones, lo convertimos en un sistema que mejora la Resistencia Anaeróbica.

sábado, 19 de noviembre de 2011

Calentamiento general y específico






CALENTAMIENTO GENERAL






El calentamiento general debe durar aproximadamente unos 15 o 20 minutos con ejercicios diversificados es decir alternando. Como carreras cambiando la velocidad de mínima a máxima. Sobre todo es importante que todo los ejercicios se hagan a un nivel moderado pero con muchas repeticiones y a medida que aumente progresivamente el calentamiento se aumente la intensidad. En el calentamiento general se deben calentar todos los músculos y articulaciones ya que no es un calentamiento adaptado al deporte que vamos a practicar. Ej: los nudillos, los tobillos, la cadera, el tronco, etc... Es decir se calientan todos los músculos para que no nos provoquemos alguna lesión grave.












En este video nos explican como debemos hacer correctamente un calentamiento general.








CALENTAMIENTO ESPECÍFICO



Depende de la actividad física o el deporte que se va a practicar, se realizará un calentamiento específico, cuyo objetivo prioritario será preparar para el esfuerzo físico máximo de los músculos y articulaciones de las partes del cuerpo que van a trabajar en ese deporte. Tienen que trabajarse con muchas repeticiones y hay que tensar y relajar esos músculos que se van a trabajar para que no sean víctimas de alguna lesión muscular, el calentamiento debe acabar con un grado de intensidad máxima, se empieza a un nivel moderado y al final a un nivel óptimo y el calentamiento acaba con los estiramientos de dichos músculos. Aquí os dejo un video sobre el calentamiento específico aplicado al baloncesto en uno de los equipos con más relevancia en España el Unicaja.











Y estos son los 2 tipos de calentamiento que existen espero haberos servido de ayuda. ¡Un abrazo!:)








martes, 25 de octubre de 2011

¿Porque es bueno hacer actividad física?

La actividad física es buena para nuestro organismo porque mejora la masa muscular, aumenta la flexibilidad y la coordinación. También la actividad física en grupo mejora la autoestima, la comunicación con los demás, hacer amigos, etc... El deporte hace muy bien para la vida. Creo, en mi opinión que el deporte ayuda a la salud mental tanto en la física, hay gente que el deporte es su vida y que sin el no podrían vivir.